<<當自己情緒的主人>>
我不能集中精神的問題，臨床心理學家對一切瞭如指掌，只因我就連在跟她談天的時候也常常分心，沉醉在自己的世界中。她用盡方法吸引我的注意力，我才如夢初醒。
這個問題很困擾我，尤其是工作、讀書和看書方面。從前的我看書很快，但是病倒了以後曾經有一段頗長的時間完全不能閱讀，直至後來情況開始有改善。所謂的改善，就是我需要看懂一段文字，就要不斷重覆閱讀很多遍，朗讀和抄寫也沒有幫助。因為這個原因，我迫於無奈放棄攻讀英國的兒童文學碩士課程。閱讀對於我來說，從來沒有這樣困難過。
今天，我們深入探討這個問題，發覺主要都跟病徵、藥的副作用和自己的精神狀態有關。一向我們都有練習靜觀mindfulness，就是透過不同的練習來訓練自己觀察感官變化，從而達到專心、不批判、平靜和活在當下的效果。曾經有一段很長的日子我很抗拒練習，因為我覺得很悶，也常常批判自己而感到很不開心。
慢慢地，我看不到其他的出路，所以唯有在心理學家的鼓勵下硬著頭皮去練習。最初的確很難，但隨著多練習，現在的心情已經比從前容易快點平靜下來了，對於自己也有更大的包容和鼓勵性。她知道了我的進步，很替我高興，今天也決定開始教我升級版：情感靜觀emotional mindfulness。
它的概念是用比較抽離的第三者角度來觀察自己的情緒，當中並不包含批判，而是透過了解來更加幫助到自己。要連成這個功夫，真的很難，但是我會努力，因為我知道這的確能夠幫助到我。
我的問題，就是常被情緒所操控，不能分離。而且，透過醫院的量度，我的心跳比正常快了很多，表明我長期處於很恐懼和擔心的狀況中。心理學家說，我是那種很內斂的緊張型，不會在表面上流露，對自己身體造成的傷害很大，所以一定要想盡辦法讓自己的情緒正常化下來。情緒長期病倒，對身心靈造成的傷害，是永遠也不能再逆轉的。
靜雪，你要加油喔！你要從情緒手中搶回操控權，當自己情緒的主人！
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